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リラクゼイション

リラクゼイションとは必要な筋肉だけに力を入れ、その他の部分はなるべく力を抜いている状態のことをいう。(大修館・近代トレ-ニングより)
リラクゼイションはより高度な技術を身につけるために絶対必要なものだ。それはパワ-、持久力などと密接な関係がある。スマッシュするときに始めから終わりまでずっと力が入りっぱなしだとインパクトで最も強い力が出ないので、スピ-ドのある力強いボ-ルは打てない。瞬間的で大きな力が必要な時は、必ずその前にある程度の筋肉の弛緩(筋肉がゆるむ事)が必要だ。これは動作のスピ-ドにもいえる。
長いラリ-や連続スマッシュなど持久力の必要な時も同じだ。筋肉の緊張の後にリラックスする状態が生まれることによって酸素の補給がスム-ズになされ、疲れを最小限にくい止められる。
小さいカットサービスネットプレー、ツッツキのように軽く速い動きを出す時も動作全体に強い力が入っているとうまくいかない。力がありあまって必要以上の力を加えたり、微調整が出来ない。軽くラケットを持ち、必要な部分に必要なだけ力を入れることが大切である。
                                          私のメモ 山中教子より
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プロフィール

バロン

Author:バロン
卓球3段、
NPO法人八王子市体育協会公認コーチ、
八王子市卓球連盟副理事長
同 ラージボール推進委員、
2002年11月より丸善JBで指導中

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